近日，國家癌癥中心公布的最新數(shù)字顯示，我國惡性腫瘤發(fā)病率為270.59 /10萬人，死亡率為163.83/10萬人。全國惡性腫瘤發(fā)病及死亡第1位的是肺癌，每年約 59.10萬人死于肺癌。

    全國腫瘤登記中心副主任陳萬青介紹說，根據(jù)2016年全國腫瘤登記中心收集的全國各登記處惡性腫瘤登記資料，國家癌癥中心近日發(fā)布《2013年中國惡性腫瘤發(fā)病和死亡分析》報告。報告顯示，全國2013年新發(fā)惡性腫瘤病例約368.2 萬例，死亡病例222.9萬例。肺癌、胃癌、肝癌、結(jié)直腸癌、女性乳腺癌、食管癌約占全部腫瘤新發(fā)病例的66%；肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結(jié)直腸癌是主要的腫瘤死因，約占全部腫瘤死亡病例的70%。

    癌癥正在威脅著人們的生命安全，那么應(yīng)該如何預(yù)防癌癥呢？

注射疫苗，有備無患

    部分癌癥與某些病毒的關(guān)聯(lián)已經(jīng)得到證實，針對這些癌癥，注射疫苗是有效的預(yù)防措施。除已經(jīng)感染乙肝病毒的人外，每個人都有必要接種乙肝疫苗，特別是可能接觸受感染血液或體液的醫(yī)療工作者等。嬰幼兒的乙肝疫苗接種工作更是從重中之重，尤其是偏遠(yuǎn)地區(qū)的農(nóng)村的留守兒童，貧困地區(qū)的兒童，在城市打工的流動人口的孩子，是最容易忽視和得不到有效疫苗接種的群體。

拒絕煙草，保護(hù)全身

    吸煙已經(jīng)被證明與多種癌癥有關(guān)，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你增加身患癌癥的幾率。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫(yī)生開點戒煙產(chǎn)品，咨詢些戒煙技巧。

清淡飲食，多吃蔬菜水果

    雖然無法保證一點垃圾食品都不碰，但調(diào)整一下自己的膳食結(jié)構(gòu)還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風(fēng)險就越大。

經(jīng)常運動，適當(dāng)減肥

    保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等的風(fēng)險，經(jīng)常讓身體動一動，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險?？偟膩碚f，每天至少保證30分鐘的運動時間，一周至少要有150分鐘左右低強(qiáng)度的有氧運動，或是75分鐘中等強(qiáng)度的有氧運動。

曬對太陽，護(hù)好皮膚

    曬太陽對身體有益，但也要曬得對。這對預(yù)防皮膚癌效果非常明顯。陽光強(qiáng)烈時，在戶外最好選擇亮色，寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線；多涂幾次防曬霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。平時要注意盡量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽；不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量紫外線照射。

預(yù)防感染，降低風(fēng)險

    另一個預(yù)防癌癥的有效方法是，杜絕可能導(dǎo)致癌癥的感染，包括在注射、輸血時千萬不能重復(fù)使用一次性針頭，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風(fēng)險；使用血液制品時務(wù)必要謹(jǐn)慎。

室內(nèi)空氣，關(guān)乎全家健康

    室外的霧霾天氣將是長期懸掛在我們頭頂?shù)囊话牙麆?，但卻忽視了更為關(guān)鍵的室內(nèi)空氣甲醛污染問題，人的一生80%以上的時間是在室內(nèi)度過的，因室內(nèi)裝飾裝修污染問題造成鼻咽癌、肺癌、肝癌、白血病等至2005年以后逐年快速增加，而且有明顯嬰幼兒高發(fā)的趨勢。木童除甲醛工程師提醒廣大消費者，重視室內(nèi)空氣質(zhì)量，科學(xué)有效除甲醛很重要。